Xây Dựng Kế Hoạch Dinh Dưỡng & Luyện Tập Cá Nhân Hóa
Bước 1: Thông Tin Của Bạn
Nhập thông tin để chúng tôi có thể đưa ra phân tích chính xác nhất.
🤔 Cần hướng dẫn?1. Thông tin cơ bản
Cung cấp các thông tin sau để tính Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.
2. Mức độ vận động (tính TDEE)
Chọn mức độ vận động để tính TDEE - Lượng calo thực tế cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày.
✨ Ước tính Tỷ lệ mỡ cơ thể (Nâng cao)
Bước 2: Đặt mục tiêu của bạn
Hãy đặt mục tiêu để chúng tôi xây dựng kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp nhất cho bạn.
Mục tiêu Kế hoạch
Chọn các mục tiêu phù hợp với mong muốn của bạn.
Phân tích bữa ăn
Chụp ảnh một bữa ăn cụ thể để chuyên gia tham khảo và đưa vào kế hoạch của bạn.
Kế hoạch Dinh dưỡng & Tập luyện Dành riêng cho bạn
Miễn trừ trách nhiệm: Mọi thông tin về calo, thành phần dinh dưỡng, lời khuyên, kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện được xây dựng chỉ mang tính chất tham khảo và ước tính. Công cụ này không thể thay thế cho tư vấn y tế hoặc đánh giá chuyên môn từ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Hãy luôn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến sức khỏe và chế độ ăn uống của bạn.